لقد تم تهكير المنتدى


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 فوائد المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عــاشق

avatar

عدد الرسائل : 91
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 24/04/2007

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   الأربعاء مايو 02, 2007 11:24 pm

الفوائد الصحيةلقل أن تبدأ ببرنامج المشي ، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة و اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى.مزاولةبرنامج المشي الرياضي بإنتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتيبالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر ..
أولاً : تقليل دهون الجسم :
كثيرمنا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير ،ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ماعرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكالأجسامنا ، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب و السكري و ضغط الدم المرتفع وإرتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان و آلام المفاصل والروماتيزم وغيرها منالأمراض. و المشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، وبخطوات بسيطةجداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً (60) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراقالسعرات الحراريةفي الحالة الطبيعية للجسم ، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته و خطوتهبمعدل ( 2.5 ) ميل في (30) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200) سعر حراري.

<IMG id=_x0000_i1025 height=274 width=272 border=0>
ثانياً : خفض معدل نبض القلب أثناءالراحة :
يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب ، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامجالمشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضرباتللقلب ..
ثالثاً : خفض مستوي الكولسترول في الدم :
إرتفاع مستوىالكولسترولفي الدم يسبب الإصابةبمرض التصلب أو الإنسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخليللشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرورالزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب ، و في حالاتمتقدمة للإصابة يؤدي إلى إنقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتةالقلبية .
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي و بإتباع نظام غذائي خال من الدهونوالكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستويالكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن إنسدادالشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلي ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستويالكولسترول المفيد ..
رابعاً : خفض ضغط الدم :
إرتفاع ضغط الدممن العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكدالعلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بإتنظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدمفي الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بإرتفاع ضغط الدممن استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغطالدم.
خامساً : التمثيل الغذائي :
التمثيل الغذائي عبارة عن معدلإحتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية ،و يأكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحةالصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلالالتمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيلالغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلاتالتمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتىبعد ساعتين من أداء برنامج المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عيمــانـــي

avatar

عدد الرسائل : 119
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 23/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   السبت مايو 05, 2007 3:36 am

اشكرك اخوي جزيل الشكر على هذه النصائح والمعلومات


ونحن ننتظر يديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عــاشق

avatar

عدد الرسائل : 91
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 24/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء مايو 09, 2007 8:17 pm

العفو الغالي

ومشكو ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
DeeP DarK

avatar

عدد الرسائل : 18
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الجمعة مايو 11, 2007 3:17 am

مشكوووووووووور اخوي على الموضوووع

ويعطيك ربي الف عااااااااااااافيه

وننتضر كل يديد من صوبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عــاشق

avatar

عدد الرسائل : 91
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 24/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأحد مايو 13, 2007 8:02 pm

العفو اخوي

ومشكور ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لقد تم تهكير المنتدى :: ~*¤©§][القسم العام][§©¤*~ :: القسم الطبي-
انتقل الى: